Se tem uma vitamina considerada poderosa, é a vitamina E! ! Ela possui uma alta ação antioxidante e dentre os seus benefícios estão:

• Redução do processo de envelhecimento das células
• Proteção ao organismo contra doenças cardiovasculares, diabetes e o câncer
• Auxílio no processo de cicatrização

Mas, quanto ingerir?  A ingestão diária, seja por adultos, ou idosos é de 15mg por dia. Pelo fato de ser uma vitamina lipossolúvel, ou seja, solúvel em gordura, é necessário que o seu consumo esteja associado às gorduras (de preferência, aos óleos vegetais). Assim, a sua absorção pelo organismo é mais eficiente.

Você a encontra em diversos alimentos como, por exemplo:

• Óleos vegetais
• Gérmen de trigo
• Sementes e oleaginosas
• Cereais integrais
• Abacate
• Frutas vermelhas
• Aspargos
• Vegetais folhosos verdes escuros
• Tomates

Além dos alimentos, também utilize cremes e hidratantes, que deixam a pele mais bonita e sedosa.

Então fique ligado, vitamina E merece um espaço especial em sua vida. Afinal, viver com saúde deve ser sua MAIOR prioridade!