A alimentação nos adolescentes deve sustentar o crescimento, promover a saúde e ser agradável. Durante a adolescência, existem várias alterações de natureza fisiológica e hormonal que afetam as necessidades nutricionais, tal como um crescimento rápido e ganho de massa muscular e óssea.   Considerações Nutricionais Cerca de metade dos adolescentes não comem quantidades suficientes de fruta, legumes de cor verde, como brócolis, couve ou espinafres, ovos ou tomates, comprometendo assim gravemente a sua alimentação saudável.   Deficiência em Ferro A deficiência em ferro é uma das deficiências mais comuns, e os adolescentes são um dos grupos de maior risco…

"A prática regular de atividade física sempre esteve ligada à imagem de pessoas saudáveis. Antigamente, existiam duas ideias que tentavam explicar a associação entre o exercício e a saúde: a primeira defendia que alguns indivíduos apresentavam uma predisposição genética á prática de exercício físico, já que possuíam boa saúde, vigor físico e disposição mental; a outra proposta dizia que a atividade física, na verdade, representava um estímulo ambiental responsável pela ausência de doenças, saúde mental e boa aptidão física. Hoje em dia sabe-se que os dois conceitos são importantes e se relacionam." Introdução Mas o que é atividade física? De…

Selecionamos algumas receitas que vão deixar você com água na boca sem deixar a saúde de lado. Confira: Substitua o achocolatado A sugestão é da nutricionista e chef Flora Lys Spolidoro, da doceria Day by Diet, na capital paulista: quando for preparar um bolo, troque o achocolatado da receita pelo cacau em pó. Dessa maneira, além de tornar a sobremesa muito mais saborosa, você assegura uma coloração bonita e ainda economiza nas porções açucaradas que alguns produtos costumam trazer. Mesmo assim, vale atentar para o teor de carboidrato do substituto. Olho vivo no rótulo! Abuse das claras Outro segredo da…

A comprovação do açaí anticolesterol vem de um trabalho realizado na Universidade Federal do Pará (UFPA), estado que é o maior produtor mundial da fruta. Ali, a cardiologista Claudine Feio, numa primeira etapa, incitou 40 coelhos a ficarem com o colesterol nas alturas. Mais tarde, dividiu os bichos em duas turmas – mas só uma foi brindada com uma bebida à base de açaí... No momento em que a experiência completou 12 semanas, a médica  analisou a aorta – a maior artéria do corpo – e o sangue dos animais. “Verifiquei que a glicemia e os níveis de triglicérides baixaram…

  Sabe aquela máxima de que é importantíssimo para o corpo humano ingerirmos cerca de 3 litros de água por dia? Pois acabo de descobrir uma maneira de deixar essa nossa tarefa diária de saúde bem mais gostosa! Entram em cena as águas detox! Além de hidratar, a bebida consegue eliminar toxinas nocivas ao nosso organismo e agir de forma diurética. Ou seja, diminui aquele inchaço que tanto incomoda. De quebra, reduz medidas e ajuda a emagrecer! Então, vamos aprender algumas receitinhas para preparar essa bebida divina? Anota aí! Água detox diurética:   –       ½ litro de água mineral, ½ laranja fatiada, ½ pepino cortado em rodelas, 2 folhas de hortelã, ½ limão cortado…

A grana está curta para comprar todos os produtos de beleza essenciais para uma mulher ficar linda? Tem alergia? É a favor de produtos ecologicamente corretos? O mundo não vai acabar e há solução! Confira algumas dicas caseiras e baratas para ficar sempre bela. Para fixar a maquiagem: use gelo! Se você não possui um primer para ser usado antes da base, do corretivo e do pó, use algumas pedrinhas de gelo embrulhadas em um pano limpo e macio. Pressione levemente, sem esfregar. Isso fechará os poros e permitirá que a maquiagem fique mais profissional. Para limpar e esfoliar a pele: a…

O que pode ser pior, ficar sem energia elétrica ou não ter água? Difícil responder. As duas coisas são essenciais, mas a água é vital. Não é para menos, ao nascermos, 90% do nosso corpo é constituído de água! Na adolescência, isso cai para 70%. Na fase adulta, para 60%. Na terceira idade, que começa aos 60 anos, a água representa pouco mais de 50% de água. Essa diminuição faz parte do processo natural de envelhecimento, os idosos têm menos reserva hídrica e mesmo desidratados, eles não sentem vontade de tomar água, pois seus mecanismos de equilíbrio interno já não…

O tomate é o fruto do tomateiro (Solanum lycopersicum; Solanaceae). De sua família, fazem também parte as berinjelas, as pimentas e os pimentões, além de algumas espécies não comestíveis.   Originário das Américas Central e do Sul era amplamente cultivado e consumido pelos povos pré-colombianos, sendo atualmente cultivado e consumido em todo o mundo. O tomate é um fruto de formato arredondado e cor vermelha, esse fruto é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres. Aqui estão os 10 benefícios do tomate para saúde: Prevenção do câncer: Tomates são…

O manjericão é uma erva altamente nutritivo. Ele fornece cerca de 20 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ele contém óleos essenciais que fornece aroma calmante e benefícios à saúde. Ele é uma fonte de fibra dietética, de proteína e contém principalmente água. Vários vitaminas como a vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K pode ser encontrado na mesma. Manjericão é também uma boa fonte de minerais, como zinco, cálcio, manganês, magnésio, ferro e potássio. Os Benefícios do Manjericão Os Benefícios do Manjericão Benefícios do Manjericão com propriedades anti-bacterianas: O Manjericão protege o corpo contra vários ataques bacterianos. Ele contém vários óleos…