Crianças podem tomar café?

Sim, mas só a partir dos 6 anos. Saiba aqui outros cuidados que você deve ter antes de ceder ao pedido do seu filho

“Mãe, eu posso tomar café?”. Se você tem um filho maior de 2 anos e a bebida é comum na sua casa, certamente, já ouviu essa frase e ficou na dúvida se poderia ou não dar só um pouco… Vale lembrar que, por ser rico em cafeína, o café é estimulante. Não é à toa que ele é estratégia para combater aquele sono durante uma reunião. Por isso, não dá para oferecer ao seu filho sempre que ele pedir. Para a pediatra Alessandra Cavalcante Fernandes, do Hospital e Maternidade São Luiz (SP), o ideal é deixar a criança conhecer o novo sabor somente depois dos 2 anos. “Mas só provar mesmo. Tomar um ou dois golinhos, não mais do que isso”, alerta. E uma única vez!

A partir dos 6 anos, a criança pode tomar a bebida, desde que seja com moderação, claro. “Uma xícara de café por dia é o limite e, se for descafeinado, melhor”, diz Alessandra. O ideal é que a bebida oferecida seja fraca e com mais leite do que café (3/4 de leite para ¼ de café), assim ela se satisfaz com a quantidade da bebida, ingere menos cafeína e mais cálcio e zinco.

Apesar de a cafeína ser a substância mais conhecida do café, ela não é a única. O café contém ainda antioxidantes, minerais e vitaminas e pode até deixar a criança mais desperta na hora da lição de casa, por exemplo.

Exagerar no consumo, no entanto, é transformar os benefícios do café em problemas. Além de ter efeito estimulante, ele pode atrapalhar a absorção de ferro e levar à anemia. Em excesso, causa insônia, agitação, irritabilidade e dores no estômago. Por isso, se o seu filho adora café, é melhor tomar durante a manhã e à tarde. Evite oferecer a bebida à noite e não se esqueça da quantidade: não mais que uma xícara!

Você certamente já ouviu aquele conselho de dar um chazinho para o bebê com cólica. Antes de oferecê-lo seu filho, converse com o pediatra. “Até os 6 meses, o bebê deve ser alimentado exclusivamente com leite materno. Além disso, não há qualquer comprovação de que os chás diminuem as cólicas”, afirma o pediatra Sylvio Renan Monteiro de Barros, da Sociedade Brasileira de Pediatria.
Mesmo depois dos 6 meses, os chás só devem ser oferecidos com o aval do pediatra da criança. Nessa fase, em que, além do leite materno, ela já recebe outros alimentos em sua dieta, a água deve ser a principal opção de líquido, principalmente nos dias de muito calor e tempo seco, para evitar a desidratação. Vez ou outra, você pode dar ao seu filho um chá em temperatura ambiente para hidratá-lo, e sem adoçar. Assim, você protege a criança contra cáries e gases e impede que ela fique viciada no sabor doce desde muito cedo.

Outro cuidado que você deve ter é usar apenas ervas reconhecidamente seguras, que não causam nenhum efeito colateral. Assim como o café, alguns chás são ricos em cafeína, como o mate e o verde, por isso, eles não são recomendados para crianças menores de 6 anos. Prefira sempre os mais leves, como os de hortelã, camomila e erva-doce.

Fonte: revistacrescer.globo.com